Que ce soit lors de votre journée libre, pendant votre période de stabilisation ou après votre programme minceur, l’une des clefs pour garder la ligne reste de savoir gérer les “extras”, comme par exemple les repas pris au restaurant.
Voici quelques astuces concrètes et pratiques, faciles à adopter et qui vous permettront efficacement de ne pas affoler la balance le lendemain…
La vitamine C est une vitamine particulièrement commune que tout le monde pense connaître. Cependant, vous serez probablement surpris de savoir que les agrumes ne sont pas les fruits les plus riches en vitamine C et que cette dernière n’empêche pas de dormir…
Où trouve-t-on la vitamine C et en quelle quantité est-il conseillé de la consommer.
Les réponses aux questions que vous nous posez en consultation.
Puis-je consommer n’importe quel plat, n’importe quand ?
Légumes, féculents, poisson, volaille, viande, soupes, salades… notre gamme de plats Kitchendiet est très étendue et vous propose un large panel de recettes. Se repérer dans l’ensemble de ces plats n’est pas toujours évident et vous nous demandez régulièrement sur quels critères choisir tel ou tel menu.
Puis-je prendre ma prendre ma barre de collation le matin ?
Vous avez noté que le programme Kitchendiet propose quatre repas par jour. Un petit déjeuner, un déjeuner, un dîner et une collation. Cette collation est constituée d’une barre (sarrasin-chocolat ou pêche-abricot ou cranberries), ou de cookies.
Pour votre santé mangez des fruits et des légumes à chaque repas. Depuis 2001, chaque publicité concernant des produits alimentaires est associée à l’un des slogan du PNNS (Programme National Nutrition Santé), désormais bien connu : “Pour votre santé, consommez
Qu’appelle-t-on “antioxydants” ?
Un antioxydant
– protège de l’oxydation (réaction avec l’oxygène) les substances essentielles au métabolisme cellulaire.
– contribue au bon état des tissus.
Cette oxydation à pour effet de former des composés instables appelés radicaux-libres. Leur fabrication est augmentée par la pollution, le tabac, le soleil à haute dose etc.
Et si la motivation était la clef d’un programme minceur réussi ?
Que vous commenciez tout juste votre programme ou que vous ayez déjà perdu quelques kilos
Fini les apéros entre amis, les beignets et crèmes glacées sur la plage ! Il est temps de retrouver de bonnes habitudes alimentaires.
Les matières grasses :
Préférez les huiles végétales (olive, tournesol, colza, noix, noisettes, germe de blé, pépin de raisin…) plutôt que le beurre et la crème fraîche. Veillez à toujours utiliser 1 cuillère à café ou à soupe pour doser votre matière grasse et éviter de doser “à l’oeil”. Vous pouvez consommer environ 30 g de matière grasse ajoutée par jour.
Une fois votre objectif de poids atteint, il est important de ne pas revenir à ses anciennes habitudes alimentaires pour éviter de reprendre du poids.
L’idée est de continuer à manger équilibré.
Vous allez certes pouvoir augmenter vos portions de féculents et de matières grasses et intégrer plus souvent des produits “plaisir”, cependant il ne faut pas perdre de vue la structure alimentaire de base que vous avez suivie avec le programme Kitchendiet.
Une fois votre objectif de poids atteint et la phase de stabilisation terminée, il vous faut désormais voir plus loin pour garder la ligne toute votre vie.
Il s’agit de garder un oeil avisé sur votre poids afin de compenser les excès au fur et à mesure.
Version solo à emporter ou familiale à partager, choisissez !
En période de perte de poids, les salades ont le vent en poupe, et pour cause, elles conservent une image de légèreté et de minceur.
Découvrez comment conserver convivialité et ligne cet été !
Cet été, vous ne pourrez pas faire l’impasse sur les barbecues !
Que vous ayez choisi de mettre votre programme minceur entre parenthèses pendant vos vacances ou que vous réserviez votre journée libre aux repas entre amis, vous serez forcément amené(e) à déguster des grillades.
Vous avez longtemps cherché un programme qui venez répondre à vos besoins d’hypersensibilité, cœliaque ou d’inconforts digestifs liés au gluten ? Nous sommes heureux de pouvoir y répondre aujourd’hui !
L’un des produits phares de l’été a tout pour plaire côté santé !
On l’apprécie pour son bon goût sucré, et pourtant, le melon s’avère l’un des fruits les moins caloriques avec seulement 32 kcal pour 100 g et une teneur moyenne en sucres inférieure à 7 g pour 100 g, contre 9,5 g en moyenne pour les autres fruits.
On notera tout de même que la teneur en glucides du melon reste dépendante de sa maturité.
Apprenez à faire les bons choix pour garder la ligne cet été.
Bien souvent “vacances” riment avec convivialité et prise de poids. Je vous propose quelques astuces pour faire les bons choix lors d’un barbecue ou au restaurant du port.
Que vous emportiez vos plats Kitchendiet en vacances ou que vous décidiez de mettre votre programme minceur en stand-by, votre objectif sera de ne pas reprendre de poids.
Elaboré en collaboration avec la nutritionniste Laurence Plumey, notre programme minceur Kitchendiet vous garanti des menus équilibrés. Vous y retrouvez toutes les familles d’aliment et bénéficiez des vertus nutritionnelles des vitamines et minéraux ainsi que de notre huile spéciale Elsiol.
Cependant, on note parfois chez certaines personnes, une légère baisse de tonus pendant leur période de perte de poids.
Les abricots apportent en moyenne 49 kcal pour 100 g soit environ 23 kcal l’abricot et 9% de glucides.
L’abricot est l’un des fruits les plus riches en minéraux et oligo-éléments.
L’abricot est riche en vitamine A, famille des caroténoïdes. Sa teneur se situant aux environs de 272 µg pour 100 g contre 42 µg pour l’orange et 1200 µg pour la carotte.
La vitamine D possède la propriété particulière de pouvoir être synthétiser naturellement par l’organisme grâce à une exposition régulière de la peau au soleil.
Malheureusement dans certaines régions moins ensoleillées ou durant les mois hivernaux, nous sortons moins et plus couverts ! Il devient alors difficile au corps de synthétiser suffisamment de vitamine D pour son bon fonctionnement.
Offrez-vous un restaurant au cours de votre programme minceur
L’idée de la journée libre est de se faire plaisir, de changer des plats tout prêts Kitchendiet sans pour autant faire des excès et reprendre du poids !
Concrètement, si je vais au restaurant japonais, je choisis quoi pour un repas diététique ?
Entre courbe et mensurations, constatez votre amincissement !
Vous avez décidé de perdre du poids et forcément vous souhaitez perdre rapidement et régulièrement. Seulement au démarrage, la perte de poids n’est pas suffisamment importante pour être visible.
Le poids est une donnée relativement simple à évaluer au moyen d’un pèse personne. Lorsque vous entamez un programme minceur, il est important de se munir d’une balance fiable, en bon état de fonctionnement, à aiguille ou digitale, avec des chiffres suffisamment gros et un indice de précision aux 100 grammes près et si possible pas trop bas de gamme.
Pour une bonne hygiène de vie, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière, d’autant plus lorsque l’on suit un programme minceur. Si le sport ne fait pas maigrir à proprement parlé, il contribue toutefois à développer de nombreux bienfaits pour la santé et le bien être.
Pour brûler des calories et puiser dans les réserves graisseuses, on conseille généralement de pratiquer une activité cardiaque de faible intensité (marche rapide par exemple) pendant au moins 45 min. En effet, pendant les 40 premières minutes, l’organisme va essentiellement utiliser les glucides consommés récemment pour obtenir de l’énergie. Après 40 minutes (ou lorsque l’on pratique une activité physique à jeun), l’organisme puise dans ses réserves graisseuses pour produire de l’énergie.
Réduire l’apport calorique de certaines recettes, c’est possible !
Alléger une recette, cela signifie tout simplement “réduire son apport calorique global”. Pour cela on peut
-soit diminuer la quantité d’un ou de plusieurs ingrédients,
-soit remplacer un (ou plusieurs) ingrédient(s) par un autre, équivalent et moins calorique.
Brigitte a perdu 8 kilos avec le programme Kitchendiet. Elle a gagné en sérénité et a surtout des nouvelles habitudes alimentaires. Découvrez son témoignage.
Quelques semaines après notre grand jeu concours, nous avons souhaité vous présenter en photos, quelques uns de nos gagnants et partager avec vous leurs témoignages. Ils ont tous reçu leurs gains et sont heureux de leur aventure Kitchendiet.
Teddy Thomas, le rugbyman professionnel du Racing 92 a découvert les plats équilibrés Kitchendiet et les a intégrés à son alimentation. Découvrez son témoignage en vidéo.
Elodie a décidé d’essayer la cure detox Kitchendiet. Découvrez ses commentaires sur chaque jus.
À la suite d’un dérèglement hormonal, Martine a pris du poids. Découvrez comment elle a réussi à perdre 11 kilos avec le programme minceur Kitchendiet.
Les Acides Gras essentiels, pourquoi en consommer, où les trouver ?
Les graisses (ou lipides) sont constituées de petits éléments appelés “acides gras (AG)”. Si la plupart des acides gras sont fabriqués directement par l’organisme, il en existe également un petit nombre que notre corps est incapable d’élaborer et que nous devons nous procurer via l’alimentation. Ces acides gras dits “essentiels” regroupent les oméga 3 et les oméga 6.
