Un dessert délicieux et coloré pour allier diététique et fêtes ! Ingrédients pour 4 personnes : 400g de fruits ou compote de fruits 1 blanc d’œuf 4 petits suisses 0% MG 1,5 feuille de gélatine 2 cuillères à soupe d’édulcorant
Un mets de choix parfait pour célébrer Noël en gardant la ligne. Ingrédients pour 4 personnes : 2 magrets de canard 2 mangues 4 càs de miel liquide 4 branches de thym ou de romarin Sel, poivre 4 feuilles de
Pour réussir votre soirée Halloween 2015 ! Ingrédients – 2 poivrons – 200 g de viande de boeuf hachée – 1 cuillères à soupe d’huile d’olive – 2 cuillères à soupe de persil haché – 1 eouf – 1 jaune
Pour un diner Japons seulement avec 200 calories! Ingrédients pour 2 personnes : – 1/2 avocat – 1/4 de concombre – 65 g de riz – feuilles de nori (algues) – fenouil – 2 cuillères de yaourt nature Préparez le
Vous n’êtes pas trop poisson ? Avec cette recette vous allez changer d’avis. Pour 4 personnes Temps : 40 minutes Ingrédients : 1 kilo de filet de saumon, avec la peau et coupé en 4 parties 1 cuillère à soupe de romarin frais,
Grignoter est une mauvaise habitude dont il faut absolument vous défaire pour suivre convenablement votre programme minceur. Pas simple, mais c’est le moment de reprendre votre poids en main et d’acquérir la bonne attitude pour maigrir véritablement et durablement. Avec nos menus, vous n’aurez pas faim, puisque nous vous proposons des plats parfaitement équilibrés et des collations qui permettent de tenir entre les repas.
Un sucre, deux sucres, trois sucres… Le défilé des calories va très vite et réduire la consommation de glucides est toujours délicat. Vous êtes généralement attaché au goût sucré depuis l’enfance et il est difficile de vous en passer, même pendant une période de perte de poids. Dans le cadre de notre programme minceur, nous vous proposons des plats équilibrés et diététiques très goûteux. Leur légèreté en glucides ne vous pèsera pas. Constatez par vous-même.
Profitez des derniers rayons de soleil avec cette recette simple et savoureuse ! Pour 5 personnes Calories 1 portion – 80 kcal Temps de préparation – 15 minutes Ingrédients : Bœuf Bouilli maigre – 200 g Tomates – 500g Concombres frais
Votre vue subit les conséquences d’une mauvaise hygiène de vie. Trop souvent malmenés par les écrans d’ordinateur et smartphone, le tabac, la fatigue et une alimentation déséquilibrée, vos yeux perdent leur acuité et peuvent développer des maladies oculaires handicapantes. Pour déjouer ce mauvais scénario, réagissez et mangez plus sainement.
Dans le cadre d’un régime, privilégiez les poissons maigres : sole, cabillaud, dorade, colin, merlan ou carrelet, goujon, raie. La dorade par exemple, est riche en magnésium, fer, phosphore, calcium, iode. Pensez à consommer également des coquillages et crustacés, qui sont très peu caloriques. Le poisson mariné sorti tout droit du frigo, c’est un vrai régal en période estivale.
Notre recette fraîcheur de pamplemousse aux crevettes est légère. Le pamplemousse est un fruit peu sucré, il possède seulement 38 calories pour 100 grammes, avec un maximum de vitamine C, environ 40 %. Une vitamine importante pour la synthèse du collagène et des globules rouges. Elle contribue aussi au fonctionnement du système immunitaire et joue un rôle dans le métabolisme du fer. Exquis et facile à exécuter, ce plat d’été a toutes les qualités.
L’eau c’est la vie. A l’âge adulte, notre corps est constitué de 65 % d’eau. A toutes les étapes de l’existence, il est indispensable de bien s’hydrater, au quotidien. L’eau apporte des nutriments importants pour le bon fonctionnement de votre organisme. Lors d’un programme minceur, choisissez des eaux qui vous aideront à ne pas subir de carences. Suivez le guide.
Le poisson offre des protéines avec peu de graisses. Il possède une forte teneur en phosphore, ce qui est excellent pour renforcer le système osseux et favorise la mémorisation. Pour 100 grammes, le cabillaud contient 23 gr de protéine et moins d’un gramme de lipides. Le plat minceur par excellence.
Vous vous êtes levé tard après une soirée chez des amis. Vous ne savez pas comment concilier petit-déjeuner et dîner en période de régime. Nous vous conseillons un moment de détente léger, avec un brunch équilibré…
