Un classique revisité et allégé pour votre plus grand plaisir ! Cette ratatouille est élaborée uniquement à partir de légumes cuits, elle peut donc être consommée à satiété. Ingrédients pour 4 personnes : 300 g de courgettes 300 g d’aubergines
Archives mensuelles : juin 2018
Sorbet maison aux abricots mûrs à point
Peu calorique et rafraîchissant, vous allez adopter ce dessert !
80 kcal pour 2 boules
2 boules de ce sorbet équivalent à 1 portion de fruit
Ingrédients pour 4 personnes :
Cet été, optez pour des barbecues minceur !
Découvrez comment conserver convivialité et ligne cet été !
Cet été, vous ne pourrez pas faire l’impasse sur les barbecues !
Que vous ayez choisi de mettre votre programme minceur entre parenthèses pendant vos vacances ou que vous réserviez votre journée libre aux repas entre amis, vous serez forcément amené(e) à déguster des grillades.
Cheesecake à la cerise en version diététique
Un dessert incontournable agrémenté de délicieux fruits de saison.
260 kcal par portion
1 part de ce cheesecake équivaut à 1 laitage + 50 g de pain + 10 g de MG
Ingrédients pour 4 personnes :
Salade estivale pastèque, feta et concombre
Cette salade sucrée-salée va vous étonner, à goûter absolument !
200 kcal par part
1 part de cette salade équivaut à 1 portion de crudité + 1 laitage + 1 fruit + 5 g de MG
Ingrédients pour 2 personnes :
Un nouveau programme minceur sans gluten
Vous avez longtemps cherché un programme qui venez répondre à vos besoins d’hypersensibilité, cœliaque ou d’inconforts digestifs liés au gluten ? Nous sommes heureux de pouvoir y répondre aujourd’hui !
Les multiples intérêts nutritionnels du melon
L’un des produits phares de l’été a tout pour plaire côté santé !
On l’apprécie pour son bon goût sucré, et pourtant, le melon s’avère l’un des fruits les moins caloriques avec seulement 32 kcal pour 100 g et une teneur moyenne en sucres inférieure à 7 g pour 100 g, contre 9,5 g en moyenne pour les autres fruits.
On notera tout de même que la teneur en glucides du melon reste dépendante de sa maturité.
Smoothie estival à la nectarine et à l’orange
Idéal au petit déjeuner pour effet tonifiant sur la journée !
160 kcal pour 1 verre
1verre de ce smoothie équivaut à 2 portions de fruit
Ingrédients pour 4 personnes :
Brochettes de gambas marinées à la coriandre
Idéales avec des aubergines grillées pour un barbecue minceur !
150 kcal par brochette
1 brochette équivaut à 1 portion de protéines
Ingrédients pour 4 personnes :
Quelles boissons choisir pour les vacances ?
En été il fait chaud alors forcément on boit plus !
Avec une multiplication des gammes, les boissons proposées sur le marché sont de plus en plus nombreuses :
Pêches jaunes rôties, farcies à la ricotta
Voici un dessert original, facile à préparer et bon pour la ligne
145 kcal pour 2 demi pêches farcies
2 demi pêches farcies équivalent à 1 fruit + 1 laitage
Grande salade minceur d’inspiration mexicaine
Une salade complète et végétarienne pour égayer vos déjeuners !
320 kcal par part
1 part de cette salade équivaut à 1 portion de protéines + 1 portion de féculents + 1 portion de légumes + 5 g de MG
Les préceptes diététiques, info ou intox ?
La nutrition est un vaste sujet, comment démêler le vrai du faux ?
Le fromage est plus calorique qu’un yaourt : INTOX
Lorsque l’on parle de fromage, on pense immédiatement à l’ennemi des régimes numéro 1 : des calories, des graisses saturées et du cholestérol…
Tian méditerranéen aux légumes du soleil
Un accompagnement aussi beau que bon et pauvre en calories.
30 kcal par part
1 part de ce tian équivaut à 1 portion de légumes cuits
Brochettes de billes de pastèque, melon, kiwi
Ce dessert estival est léger, beau et ultra rapide à préparer !
80 kcal pour 3 brochettes
3 brochettes équivalent à 1 fruit