Ravissantes et savoureuses, ces aumônières sont un dessert idéal.
300 kcal par aumônière
1 aumônière équivaut à 70 g de pain + 1 fruit + 5 g de MG
Aumônières à la compotée d’orange-cannelle
Archives mensuelles : novembre 2017
Gratin de chou-fleur aux épices indiennes
Redécouvrez le chou-fleur dans une version colorée et exotique !
100 kcal par part
1 part de ce plat équivaut à 1 portion de légumes + 1 laitage + 15 g de pain
Mon rééquilibrage alimentaire pour la vie !
Rester motivé tout au long de son programme minceur semble bien souvent difficile. Alors rester motivé toute sa vie pour conserver son poids de forme et se contrôler pour ne pas reprendre de poids peut paraître inaccessible.
Yaourt brassé miel et amandes concassées
Transformez un simple yaourt en un dessert aux saveurs orientales
1 yaourt = 235 kcal
1 yaourt équivaut à 1 laitage + 1 fruit + 2 cuillerées à café d’huile.
Dessert à l’heure anglaise le carrot cake
Dégustez sans complexes le carrot cake dans une version minceur !
80 kcal par part
1 part équivaut à 35 g de pain
Velouté d’automne, potiron-carotte-châtaigne
Préparez et savourez ce potage saisonnier aux trois saveurs.
130 kcal pour 1 bol de soupe
1 bol de soupe équivaut à 1 portion de légumes + 1 portion de féculents
Millefeuille de betterave rouge et faisselle
90 kcal par portion
Cette entrée est équivalente à 1 crudité + 1 laitage.
Pourquoi trouve-t-on du chocolat au menu ?
Le chocolat a longtemps été montré du doigt comme aliment “qui fait grossir”, et banni des programmes minceur et autres régimes.
Cuisses de lapin rôties à la moutarde ancienne
Un repas traditionnel et savoureux, idéal pour la journée libre.
170 Kcal par part.
1 part de ce plat équivaut à 1 portion de protéines animales + 1 portion de légumes
Petits samossas aux pommes et amandes au four
De savoureux triangles au goût sucré pour un dessert minceur !
245 Kcal pour 1 samossa
1 samossa équivaut à 10 g de MG + 1 fruit + 30 g de pain
Les bons réflexes minceur au restaurant
Que ce soit lors de votre journée libre, pendant votre période de stabilisation ou après votre programme minceur, l’une des clefs pour garder la ligne reste de savoir gérer les “extras”, comme par exemple les repas pris au restaurant.
Voici quelques astuces concrètes et pratiques, faciles à adopter et qui vous permettront efficacement de ne pas affoler la balance le lendemain…
Je me lève la nuit pour grignoter, que faire ?
Le grignotage nocturne se rencontre aussi bien chez des personnes qui grignotent la journée que chez des personnes qui ne grignotent absolument pas en journée.
Tiramisu traditionnel en version allégée
Un vrai dessert pour se faire plaisir tout en perdant du poids.
240 kcal par verrine
1 verrine de ce tiramisu équivaut à 1 laitage + 40 g de pain + ½ portion de protéines
Poêlée de champignons et noix de st jacques
Un plat complet et raffiné, idéal pour votre journée libre.
170 kcal par part
1 part de ce plat équivaut à 1 portion de protéines + 1 portion de légumes