330 kcal par tartelette
1 tartelette équivaut à g de 60 g pain + 1 fruit + 1 portion de légumes + 1 laitage + 5 g de MG
Ingrédients pour 8 tartelettes :
Tartelettes sucrées et allégées au potiron
Archives mensuelles : septembre 2017
Salade de crudités râpées aux noix fraîches
100 kcal par portion
1 part de cette salade équivaut à 1 portion de crudités + ½ fruit + 5 g de MG
Ingrédients pour 2 personnes :
Pommes royal gala farcies aux fruits secs
Voici un dessert rassasiant et riche en acides gras essentiels !
250 kcal par pomme farcie.
1 pomme farcie équivaut à 2 fruits + 5 g de MG
Ingrédients pour 4 pommes farcies (4 personnes) :
Soupe d’automne aux feuilles de cresson frais
Goûtez ce velouté riche en goût, idéal en ce début de saison.
120 kcal par bol de soupe
1 bol de soupe équivaut à 1/2 portion de féculent + 1 portion de légumes + 5 g de MG
Ingrédients pour 4 personnes :
Alléger efficacement ses recettes
Réduire l’apport calorique de certaines recettes, c’est possible !
Alléger une recette, cela signifie tout simplement “réduire son apport calorique global”. Pour cela on peut
-soit diminuer la quantité d’un ou de plusieurs ingrédients,
-soit remplacer un (ou plusieurs) ingrédient(s) par un autre, équivalent et moins calorique.
Curry végétarien de chou-fleur et coriandre
Ce plat d’inspiration indienne se révèle coloré et diététique.
185 kcal par part
1 part de ce curry équivaut à 1 portion de légumes + 10 g de MG + 1 portion de féculents
Ingrédients pour 2 personnes :
Tartelettes aux prunes version diététique
Un dessert minceur de saison idéal pour votre journée libre.
200 kcal par tartelette
1 tartelette équivaut à 1 fruit + 5 g de MG + 30 g de pain
Ingrédients pour 4 personnes :
Velouté de panais aux noisettes grillées
Une entrée savoureuse qui remplace idéalement vos crudités !
200 kcal par assiette
1 assiette de velouté équivaut à 1 portion de légume + 1 produit laitier + 5 g de MG
Ingrédients pour 4 personnes :