330 kcal par tartelette
1 tartelette équivaut à g de 60 g pain + 1 fruit + 1 portion de légumes + 1 laitage + 5 g de MG
Ingrédients pour 8 tartelettes :
Tartelettes sucrées et allégées au potiron
Archives mensuelles : septembre 2017
Salade de crudités râpées aux noix fraîches
100 kcal par portion
1 part de cette salade équivaut à 1 portion de crudités + ½ fruit + 5 g de MG
Ingrédients pour 2 personnes :
Pommes royal gala farcies aux fruits secs
Voici un dessert rassasiant et riche en acides gras essentiels !
250 kcal par pomme farcie.
1 pomme farcie équivaut à 2 fruits + 5 g de MG
Ingrédients pour 4 pommes farcies (4 personnes) :
Soupe d’automne aux feuilles de cresson frais
Goûtez ce velouté riche en goût, idéal en ce début de saison.
120 kcal par bol de soupe
1 bol de soupe équivaut à 1/2 portion de féculent + 1 portion de légumes + 5 g de MG
Ingrédients pour 4 personnes :
Alléger efficacement ses recettes
Réduire l’apport calorique de certaines recettes, c’est possible !
Alléger une recette, cela signifie tout simplement “réduire son apport calorique global”. Pour cela on peut
-soit diminuer la quantité d’un ou de plusieurs ingrédients,
-soit remplacer un (ou plusieurs) ingrédient(s) par un autre, équivalent et moins calorique.
Tartelettes aux prunes version diététique
Un dessert minceur de saison idéal pour votre journée libre.
200 kcal par tartelette
1 tartelette équivaut à 1 fruit + 5 g de MG + 30 g de pain
Ingrédients pour 4 personnes :
Velouté de panais aux noisettes grillées
Une entrée savoureuse qui remplace idéalement vos crudités !
200 kcal par assiette
1 assiette de velouté équivaut à 1 portion de légume + 1 produit laitier + 5 g de MG
Ingrédients pour 4 personnes :