330 kcal par tartelette

1 tartelette équivaut à g de 60 g pain + 1 fruit + 1 portion de légumes + 1 laitage + 5 g de MG

Ingrédients pour 8 tartelettes :

100 kcal par portion
1 part de cette salade équivaut à 1 portion de crudités + ½ fruit + 5 g de MG

Ingrédients pour 2 personnes :

Voici un dessert rassasiant et riche en acides gras essentiels !

250 kcal par pomme farcie.
1 pomme farcie équivaut à 2 fruits + 5 g de MG

Ingrédients pour 4 pommes farcies (4 personnes) :

Goûtez ce velouté riche en goût, idéal en ce début de saison.

120 kcal par bol de soupe

1 bol de soupe équivaut à 1/2 portion de féculent + 1 portion de légumes + 5 g de MG

Ingrédients pour 4 personnes :

Ce plat d’inspiration indienne se révèle coloré et diététique.

185 kcal par part
1 part de ce curry équivaut à 1 portion de légumes + 10 g de MG + 1 portion de féculents

Ingrédients pour 2 personnes :

Un dessert minceur de saison idéal pour votre journée libre.

200 kcal par tartelette
1 tartelette équivaut à 1 fruit + 5 g de MG + 30 g de pain

Ingrédients pour 4 personnes :

Au petit déjeuner ou en collation, ce mélange vous enchantera !

145 kcal par verre
1 verre de ce milk-Shake équivaut à 1 produit laitier + 1 portion de fruit frais

Ingrédients pour 1 personne :

Une entrée savoureuse qui remplace idéalement vos crudités !

200 kcal par assiette
1 assiette de velouté équivaut à 1 portion de légume + 1 produit laitier + 5 g de MG

Ingrédients pour 4 personnes :